每次一到晚上明明很困
可还是忍不住想要玩手机
各种APP软件在挥手
图片来源于网络
大多数人目前晚上的状态
加班追剧熬夜
殊不知长时间这样下去
对身体的危害有多大
免疫力降低图片来源于网络
熬夜晚睡会让我们的身体免疫力降低
因为夜间是细胞新陈代谢最快的时间
如果经常熬夜免疫系统会抵抗外界的影响
修补体内组织的工作就会加重
长时间让机体保持消耗能量的状态
会让免疫系统功能降低
记忆力降低图片来源于网络
长期熬夜晚睡会造成我们的记忆力减退
反应迟钝失眠和头痛头晕的症状
在睡眠中大脑会帮助修复记忆中的神经细胞
如果长时间得不到休息大脑就会消极怠工
从而造成我们出现以上这些症状
肠胃功能衰退图片来源于网络
熬夜晚睡会让我们的胃分泌更多的胃酸
胃酸会造成胃黏膜破坏
严重的时候还会出现肠胃炎胃酸和胃疼等症状
如果在熬夜晚睡的时候饮用咖啡或者吸烟
还会增加肠胃功能负担
熬夜晚睡会造成肠胃功能减退
视力下降图片来源于网络
我们的眼部有很多细小的眼肌十分敏感
眼肌如果长时间的疲劳
就会造成暂时性的视力下降
如果长期熬夜晚睡还会出现视力模糊
同时视野中会出现阴影的情况
熬夜晚睡会造成视力下降
需要多注意眼部的健康
皮肤衰老图片来源于网络
熬夜晚睡会影响我们的皮肤新陈代谢
如果身体保持睡眠的状态
皮肤就会进行很好的代谢
如果熬夜晚睡就会让皮肤毛孔扩张
激素紊乱很容易诱发皮肤衰老
水油不平衡和暗疮的情况
那么怎样才能帮助入眠呢
01早上运动图片来源于网络
早上步行1小时对于缓解失眠症状效果惊人
每周早上至少运动3.5～4小时的人比较容易入睡
但傍晚运动与早上运动的人相比不易入睡
晚上运动量愈大改善幅度愈小
02手指梳头图片来源于网络
在忙碌一天后睡前可进行头部按摩
梳梳头放松情绪
睡前用手指梳头有利于血脉通畅
使神经松弛消除大脑疲劳有助于安眠
03晚餐记住“77”原则尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食
吃7分饱就好
04泡脚图片来源于网络
泡脚的水要快淹没膝盖
水温要足够热耐受为宜
泡到身体微微出汗
此外以在泡脚水中加入一小把盐和8-10个花椒
促进睡眠让整个身体里的血液上下循环一遍
05睡前两小时别玩手机图片来源于网络医生建议不妨把玩手机的时间
提前到睡前两小时
告诉自己手机电脑电视一天只能选一个
玩完了将大脑腾空几分钟
发呆后就可以踏踏实实地睡觉了
如果不想年纪轻轻就面临变丑
以后就不要熬夜了
毕竟身体健康才是王道啊
END建面约80-㎡瞰景高层（含装修）建面约-㎡退台叠院（含装修）贵宾-品鉴