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TUhjnbcbe - 2020/9/20 13:10:00
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要保证好的睡眠,晚饭不宜过晚过饱。宜吃容易消化的清淡食物,多食蔬菜和一定比例的杂粮,以保持大便通畅。还要减少咖啡因的摄取量并戒烟。拒绝睡前饮酒。运动有益健康,但在睡前34小时避免剧烈的运动。同时,还要拒绝观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧等。睡前要关电视机,即使把电视静音,电视信号仍旧影响思维,使思维麻木,知觉迟钝。避免紧张纷杂和烦恼的事情被延迟到夜间去想。

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