重审被判无罪后，河北遵化二中女教师陈文艳重新回到了讲台。 受访者供图
选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在一天的开始，我 们的精神是清醒而未被打扰的，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调， 以及瑜伽作为一项身心灵的艺术的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进 步。 如果你希望进步得更快， 那么每周还需要参加 2-3 次级别合适的瑜伽课程。 先确定自己最希 望在哪方面得到提高， 然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律， 选择合适的练习时 间。比如，你想加强手臂力量或提高平衡性，那么上午的练习能获得最好的效果;你想打开 髋关节或提高柔韧性， 那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显， 因为经过一天的活动人们 的柔韧性在晚上要比早上好很多; 呼吸和冥想的练习随时可以进行， 但是早上起床和晚上睡 前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。 了解食物的消化时间 进餐后多久才能练习，还要看你所吃的食物种类。
每个人都会累，没人能为你承担所有伤悲，人总有一段时间要学会自己长大。