惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。《月令七十二候集解》言：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰代表了“生”的寓意，更是大地真正意义的复活！
到了惊蛰，中国大部地区进入春耕季节。唐诗有云：“微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。”惊蛰除了代表农耕文化对于自然节令的反映，还有许多其他的习俗与养生秘诀……
惊蛰·三候
我国古代将惊蛰分为三候：
一候桃始华：此时节，气温回升，空气湿度增大，桃花开始盛开。“桃之夭夭，灼灼其华”，乃闹春之始。
二候仓庚鸣：惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚就是黄鹂，“仓”在这里有干净、清净的意思，“庚”有更新之意。黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。
三候鹰化为鸠：这个就很有意思了。春天的时候，斑鸠进入求偶期，每天鸣叫不停。而这个时候，猛禽鹰已经进入繁育后代的时候，都躲了起来。古人没有看到鹰，而周围的鸠好像一下子多起来，他们就误以为是鹰变成了鸠。
惊蛰·习俗
吃梨
中医学认为，梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
蒙鼓皮
响雷，是惊蛰的重要特征，天庭有雷神击天鼓，人间利用这个时机来蒙鼓皮。祈求新的一年，凶邪退散、诸事大吉。
打小人
“打小人”驱赶霉运，人们用小棒槌等物拍打纸公仔，寓意赶跑小人，终年便不会再有什么霉运。
惊蛰·养生
中医讲“动能生阳，也能耗阳”，春天很适合运动，但是注意不要过度。饮食起居应顺肝之性，助益脾气，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。
除了饮食上需要注意之外，还可学一学简单的“四字口诀”——捂、晒、坐、舒。
捂
“春捂秋冻”，惊蛰时节，冷暖空气交替。老人、小孩，特别是身体抵抗力弱、有基础病的人群，更要防寒保暖。
晒
适当晒晒太阳，不仅能祛除体内的寒湿之气，又能为人体填充“阳气”有利于提高免疫力。
坐
最好是盘腿而坐。简单的打坐法有助培育和聚集“阳气”，排出体内寒湿之气，对颈椎病、腰椎病患者很有帮助。
舒
即舒畅情志。适当的外出活动，利于肝气的生发、疏泄，能使人心情舒畅，从而避免因肝木升发不及引起的情志不舒，肝气郁结。
春回大地之时
愿人间无恙，众人安康！
▲制图/桂颖
作者：《小康》影视中心