吃三样：1、吃秋菜；2.吃鸭子；3.吃梨子
1、吃秋菜（苋菜），俗话说，“秋分吃秋菜”，而“秋菜”是一种野苋菜，这菜长的细长细长，嫩绿嫩绿的，无论是清炒、做汤等很美味，故有“秋汤灌脏，洗涤肝肠,阖家老小，安全康健”,秋分吃秋菜也寓意健康平安喜乐。推荐菜谱
原料：苋菜1盘蒜蓉1小碟油盐适量
制作：1.热锅凉油，加入少许蒜末进锅爆香；2.将洗净的苋菜放进锅中翻炒；3.苋菜微微变色后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。2、鸭子，不少地方都有秋分节气吃鸭子的习俗，这是因为秋天是适合进补的季节，而鸭肉高蛋白、低脂肪，具有滋补、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等作用，关键是好吃不上火，特别适合秋天食用。推荐菜谱
原料：鸭子半只黄豆酱1勺八角1个红椒3个香叶1片桂皮1小块冰糖1块老抽1勺高度白酒1勺油盐适量
制作：1.烧热锅放入少许油，将鸭子块放进锅中煸炒至微微出油；2.加入少许姜片、冰糖和桂皮等大料进去翻炒均匀；3.加入少许高度白酒进去翻炒均匀，加入1勺老抽进去翻炒上色；4.加入1大勺黄豆酱进锅翻炒均匀；5.加入适量的水大火煮开后再撇去浮沫，煮好后加盖转为小火炖煮二十五分钟；6.最后加入少许盐调味，大火收汁后盛入钵中，撒上葱花即可。三、梨子，秋分时节，梨子正当季，梨肉香甜多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，最适合秋天食用。推荐菜谱
原料：雪梨半个莲藕半截蜂蜜1勺
制作：1.将梨子去皮后切成小块后放入迷你破壁豆浆机中；2.将莲藕去皮后切成小丁也放入迷你破壁豆浆机中；3.按照迷你破壁豆浆机刻度线加入适量的凉白开水或者矿泉水；4.按下迷你破壁豆浆机制作果汁的功能键；5.最后放入1勺蜂蜜拌均匀，倒入杯中即可。导语：今日秋分，不管贫富，记得“3吃2做2忌”，顺应节气身体棒，安稳过秋天
做二事：1、竖蛋；2、放风筝
1、竖蛋，老话说，“秋分到，蛋儿俏”，秋分这日民间都有着”“竖蛋”传统习俗，秋分这天昼夜平分，地球的磁场也相对平衡，因此蛋的站立性和稳定性最好，选用新鲜的季节，快速将鸡蛋竖立起来，且很容易成功。竖蛋活动寄寓了人们对生命、生育的敬畏和崇敬。2、放风筝，秋分时节，进入一年中最舒爽的季节，正是户外活动的最佳时节，这时不少地方都有放风筝的习俗，在广阔的天地，一起奔跑着放风筝，既能体会到家人相聚的快乐，也能享受到运动带来的健康。风筝放的越高，疾病、霉运越飞越远，为家人祈求安康。忌二事：忌熬夜、忌洗冷水澡
1、忌熬夜，秋分后白昼和黑夜平分，阴气渐旺，阳气渐衰，且夜晚的温度逐渐下降，我们要顺应天时的变化，调整好作息的时间应尽量早睡早起，保持充足的睡眠，使体内的阳气得到好的潜藏，避免熬夜导致身体疲惫，免疫力下降，才有利于身体的健康。
2.忌洗冷水澡，夏季气温高，不少人有冷水澡的习惯，既降温，又是对人体血管是一个很好的锤炼，能增强体魄。不过秋分后天气转凉，冷水会让血管急剧收缩，体温下降，身体受凉，很导致感冒，也容易让体内聚集寒气，因此秋分过后还是不要洗冷水澡了。